Witamina D odpowiada na zdrowy wygląd cery, kondycję kości i zębów. Właściwy jej poziom w organizmie to również sprawne funkcjonujący układ krążenia, szczupła sylwetka i mniejsze ryzyko rozwoju raka. W związku z tym zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Sprawdź, jakie są objawy nadmiaru i niedoboru witaminy D.
Witamina D pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Dlatego musi być dostarczana do organizmu w odpowiednich dawkach. Nadmiar i niedobór witaminy D w organizmie może zaszkodzić. Do przedawkowania witaminy D dochodzi w wyniku przyjęcia zbyt dużej dawki preparatów witaminowo-mineralnych. Niedobór jest z kolei zwykle spowodowany niewystarczającą ekspozycją na słońce. Aby dostarczyć organizmowi właściwą ilość witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu.
Objawy nadmiaru witaminy D:
utrata apetytu,
nudności,
zwiększone uczucie pragnienia,
osłabienie,
wzmożone oddawanie moczu,
pocenie się,
biegunka,
wymioty,
ból głowy i oczu.
Skutki nadmiaru witaminy D
Przedawkowanie witaminy D doprowadza do gromadzenia się wapnia w tkankach, m.in. w sercu. Może to doprowadzić do zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Zwiększa się też zapadalność na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz nerek. Przedawkowanie witaminy D jest niebezpieczne dla płodu, ponieważ może powodować jego deformacje i choroby kości u noworodka.
objawy niedoboru witaminy D:
bóle kostno-mięśniowe,
choroby przyzębia,
utrata apetytu,
biegunka,
bezsenność,
zaburzenia widzenia,
niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle.
Niedostateczna ilość witaminy D przyczynia się do rozwoju krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych do osteoporozy i tzw. osteomalacji. Niedobór wpływa na osłabienie siły mięśni, a w konsekwencji może prowadzić do pojawienia się problemów z chodzeniem i wpływa na występowanie skurczy. Poza tym niedobór witaminy D zwiększa ryzyko rozwoju otyłości, chorób układu, cukrzycy, chorób zapalnych czy nowotworów piersi, prostaty, jelita grubego. Niedobór witaminy D może prowadzić do przyśpieszenia procesu starzenia.
