Nowa metoda na walkę z bezsennością, jest prostsza niż myślisz…czyli metoda 4-7-8
Tak twierdzi dr. Andrew Weil twórca metody. Jego zdaniem praktykowana codziennie jest w stanie pomóc w wielu problemach zdrowotnych. Na czym polega sama metoda? Jest banalnie prosta, nie wymaga bowiem żadnego sprzętu i może być przeprowadzona w każdym miejscu. Dzięki niej możemy uspokoić ciało i umysł. Jak zatem wykonać ćwiczenie?
- Zamknij oczy. Czubek języka przez całe ćwiczenie powinien dotykać podniebienia.
- Wdychasz powietrze nosem przez 4 sekundy,
- Wstrzymujesz oddech na 7 sekund -w ten sposób organizm zostaje dotleniony
- Wydychasz powietrze przez 8 sekund.
Powtarzamy 4 serie jednorazowo.
Najważniejsze, aby dechy były przez nas nos, a wydech przez usta głośne.
Źródło: www.drweil.com/videos-features/videos/breathing-exercises-4-7-8-breath/
Wow! Muszę wypróbować:)