Mięśnie pośladków to jedne z największych partii mięśniowych naszego ciała. Składają się z trzech mięśni – dużego, średniego i małego. Ich prawidłowe funkcjonowanie i kondycja wpływa na ogólny stan zdrowia. Długotrwała pracy przy biurku przed komputerem, mała ilość ćwiczeń lub brak aktywności fizycznej może prowadzić do powstania tzw. syndromu martwego pośladka. Powoduje on nieprawidłową pracę mięśnia pośladkowego średniego, a to z kolei wpływa na inne części ciała.
Skutki syndromu martwego pośladka:
-ból pleców
-ból odcinka lędźwiowego
-ból bioder
– zapalenie ścięgna Achillesa
– zapalenie mięśni łydek
-nieprawidłowa postawa ciała
– podatność na kontuzje kolan
Jak sprawdzisz, czy masz syndrom martwego pośladka?
Zrób naturalny przysiad przed lustrem. Jeśli twoje kolana kierują się do środka to oznacza, że masz syndrom martwego pośladka.
Aby uniknąć wystąpienia tej dolegliwości wykonuj codziennie przysiady, wyskoki, mostek oraz inne ćwiczenia, które angażują uda i pośladki.
