Koktajl to posiłek, który ma nie tylko piękny kolor, ale też świetny smak. Często nie mamy ochoty na jedzenie, dlatego warto wtedy odżywić organizm i dostarczyć mu kalorii, dzięki którym będziemy mieli energię do wysiłku i regeneracji. W takim przypadku pomocne mogą być samodzielnie przygotowane koktajle, których płynna konsystencja jest dużo łatwiejsza do spożycia. Dobrze przygotowany koktajl dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników pokarmowych.
Ewa Chodakowska na swoim funpage’u podzieliła się przepisami na pyszne koktajle, które nie tylko dostarczą niezbędne witaminy, ale mogą zastąpić śniadanie! Jest ono niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania przez cały dzień. Jak pisze Ewa Uwierz mi wypicie koktajlu rano zajmuje 5 minut. Jeżeli nie mas czasu możesz go przygotować wieczorem a rano tylko wypić.
Bananowe kakao 232kcal.
1 banan (80g)
łyżeczka orzechów laskowych (5g)
łyżka gorzkiego kakao (15g)
½ łyżeczki mielonego cynamonu
½ szklanki mleka migdałowego (125g)
Wszystkie składniki zmiksuj
Zielony koktajl ok.150kcal
1 garść szpinaku (25g)
1 małe jabłko (170g)
1 kiwi (75g)
mały kawałek imbiru (5g)
4 łyżki soku z cytryny (24g)
Jabłko ze skórką zmiksuj z obranym kiwi, imbirem i szpinakiem. Wymieszaj z sokiem z cytryny i wysokozmineralizowaną wodą niegazowaną do uzyskania odpowiedniej objętości.
Koktajl pomarańczowy ok.160kcal
1/2 szklanki zielonej herbaty krótko parzonej (120g)
1/4 obranego ananasa (150g)
2 suszone morele (26g)
szczypta kardamonu (2g)
Wystudzoną herbatę zmiksuj z kawałkami świeżego ananasa i sparzonymi morelami oraz kardamonem.
Koktajl jarmużowy 214kcal.
jarmuż (40g)
Migdały (20g)
½ szklanki mleka migdałowego (125g)
kiwi – mała sztuka (81g)
Jarmuż i kiwi zmiksuj. Dodaj mleko, migdały i domiksuj raz jeszcze.
