Sporty, które warto uprawiać latem i spora dawka energii

Lato to czas odpoczynku, wakacyjnych wyjazdów. To również pora roku, w której zwalniamy tempo… ale nie do końca. Książka, leżak są fajne, ale ważne żeby wypoczynek był aktywny. Jakie sporty uprawiacie latem?

Sporty wodne czy aktywność na świeżym powietrzu, to na pewno dobry sposób, aby pomimo letnich kulinarnych grzeszków zachować formę i być fit. Warto pamiętać, że każda aktywność korzystnie wpływa na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychicznie. Podczas wysiłku wytwarzają się hormony szczęścia, dzięki temu możemy się zrelaksować i odstresować.

Każda aktywność wymaga naszego wysiłku. Warto również zadbać o dietę i właściwe nawodnienie organizmu. Podczas aktywności nie zapomnijmy o wodzie. Jednak i „przed” i  „po” trenigu polecamy świeżo wyciskane soki warzywne, które dostarczą naszemu organizmowi dawkę składników odżywczych. Może marchew, która zawiera witaminę A, C, E, karotenoidy i polifenole?

Czemu nie. W 100 ml świeżego soku otrzymamy 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę A.

Zawarty w nim beta- karoten ma właściwości przeciwutleniające, które odgrywają znaczącą rolę w rozwoju chorób nowotworowych. Obniża poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko miażdżycy, czy chorób serca. Warto wspomnieć, że wpływa także na zmniejszenie wrażliwości na promienie UV.

Beta- karoten zamieniany jest przez nasze organizmy na witaminę A, która oddziaływuje na stan naszej skóry i ma szerokie zastosowanie w kosmetyce. Przykładowo: przyspiesza odnowę naskórka, pobudza wytwarzanie kolagenu i elastyny, likwiduje zmarszczki i przebarwienia. Często stosowana przy leczeniu trądziku.

Spożywanie soku z marchwi:

• obniża ryzyko wystąpienia wrzodów żołądka
• poprawia trawienie
• usuwa toksyny z organizmu
• wspomaga układ nerwowy
• zmniejsza stany zapalne organizmu
• stabilizuje poziom cukru
• zwiększa odporność organizmu
• poprawia kondycję naszego wzroku
• wzmacnia kości, marchew zawiera wapń

Jeśli dbasz o sylwetkę… uwaga! Sok z marchwi ma mało kalorii!

 

 

 

Chcesz wygrać soki z Victoria Cymes kliknij tutaj?

Taka jest siła marchewki. Tymczasem zastanawiasz się, czy zacząć ćwiczyć i jaki trening byłby dla Ciebie najlepszy? Potrzebujesz naprawdę solidnej motywacji? Zwróć uwagę na sygnały, które wysyła Twój organizm. Nadwaga, stres, brak energii, bóle kręgosłupa – to najczęstsze oznaki, że Twoje ciało domaga się większej dawki ruchu. Wakacje to idealny moment by zadbać o swoją kondycję fizyczną.
Czas zatem wyjść z domu. Jesteście gotowi ?!

Przedstawiamy Wam sporty, które warto uprawiać latem.

Kitesurfing

To jeden z ulubionych sportów celebrytów i choć na pierwszy rzut oka może się wydawać niebezpieczny i ekstremalny, kitesurfing to po prostu pływanie na desce z latawcem. To odmiana surfingu technicznie podobna do windsurfingu, z taką różnicą, że deskę prowadzi się po krawędzi, a nie płasko, więc podobnie jak na snowboardzie. Idealne miejsce do uprawiania kitesurfingu to duży, pusty akwen wodny i brak wysokich przeszkód wzdłuż brzegu. Najlepiej na początkach sprawdzi się płytka woda, o głębokości do pasa, do tego piaszczyste dno i lekki, stabilny wiatr.

Rower

Jest to jeden z najprzyjemniejszych letnich sportów. Jazda na rowerze przynosi nie tylko korzyści zdrowotne, ale także kontakt z przyrodą i niezapomniane chwile na łonie natury. To świetny sposób na poprawienie kondycji i wzmocnienie mięśni, ma pozytywny wpływ właściwie na cały układ mięśniowy, oddechowy i krążeniowy. Przez jazdę na rowerze ćwiczysz mięśnie nóg, uda i łydki stają się smuklejsze, wzmacniają się mięśnie brzucha oraz rąk. Wysiłek powoduje także dotlenienie organizmu i zwiększa jego wydolność. Do tego jazda na rowerze to szybki i ekologiczny środek komunikacji w mieście.

SUP czyli Stand Up Paddle

To bez wątpienia jeden z najbardziej instagramowych sportów wodnych ostatnich lat SUP, czyli Stand Up Paddle Board to po prostu wiosłowanie na desce na stojąco. To na pewno doskonała, spokojniejsza alternatywa dla bardziej niebezpiecznych sportów wodnych. Choć na pierwszy rzut oka technika wydaje się bardzo prosta, to nie wystarczy odpowiednio stanąć na desce i wiosłować. Ważne jest napięcie wszystkich mięśni, kontrola nad ciałem i utrzymanie równowagi. Do pływania na desce nie potrzebujesz wiatru, a wiosłować możesz w każdych warunkach pogodowych. Ten sport to świetny początek przed nauką windsurfingu czy kitesurfingu.

Rolki

Jazda na rolkach przede wszystkim pomaga wyrzeźbić pośladki i uda. To łatwy i niewymagający specjalnych przygotowań sposób na aktywność sportową w mieście. Na rolkach możesz wykonać niezły trening cardio, bo godzina jazdy to aż 600 spalonych kalorii. To dobry sposób na relaks po ciężkim, stresującym dniu, a żeby zacząć jeździć, nie trzeba być wysportowanym. Rolki nadają się zarówno dla młodych, jak i dla starszych osób.

Kajaki

Spływy kajakami to doskonałe połączenie treningu z obcowaniem z przyrodą. W ten sposób można podziwiać piękne widoki i wzmocnić górne partie ciała, ale także mięśnie brzucha, które stabilizują postawę i pomagają zachować równowagę w kajaku. Można je wypożyczyć praktycznie nad każdym jeziorem, a polskie rzeki i parki krajobrazowe oferują wspaniałe trasy kajakowe. Kajakarstwo to sport dla każdego, niezależnie od wieku, więc to wspaniały pomysł na aktywne spędzenie czasu na świeżym powietrzu wraz z całą rodziną.