Bezsenność staje się problemem cywilizacyjnym. Życie w biegu, dużo stresu, obowiązków i problemów wpływają na zaburzenia snu. Przez brak wystarczającej ilość snu jesteśmy rozdrażnieni, spięci co źle wpływa na naszą pracę i stosunki w rodzinie. Jednak przyczyną bezsenności może być też zła dieta, a szczególnie to co jemy nawet na kilka godzin przed pójściem spać. Dlatego koniecznie należy wprowadzić do diety koktajle z bananów, orzechów i ziaren, owoców jagodowych i zieleniny, a problem z zaśnięciem powinien się kończyć.

KOKTAJL Z MALIN

Składniki:

• Garść mrożonych lub świeżych malin
• 2 listki świeżej kolendry
• 1/2 banana
• szklanka mleka ryżowego

Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dolej mleka ryżowego, wymieszaj całość i gotowe!

KOKTAJL AWOKADO I WANILII

Składniki:

• 1 awokado
• 1/2 banana
• 3 kostki lodu
• 1/2 puszki mleka kokosowego
• 1/2 łyżeczki nasion chia
• szczypta ekstraktu z wanilii

Wszystkie skladniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli będzie za gęsta to możesz dodać jeszcze odrobinę wody. Koktajl z awokado jest lekkostrawny i na pewno pomoże zasnąć.

KOKTAJL Z BANANEM I MIGDAŁAMI

Składniki:

• garść migdałów
• banan
• szklanka mleka
• łyżeczka kakao
  

Banana obierz banana ze skórki. Zmiksuj go blenderem ze szklanką mleka, migdałami i łyżeczką kakao i gotowe!

Qczaj – kim jest najsymaptyczniejszy trener personalny w Polsce?

The post Bezsenność? Te koktajle pomogą ci zasnąć appeared first on All ABOUT Life.