Bezsenność, problemy z zasypianiem to coraz częściej występująca dolegliwość. Jej przyczyny mogą być różne. Intensywny tryb życia lub problemy zdrowotne. Jednak można walczyć z bezsennością nie tylko medykamentami, ale przede wszystkim dietą.
Bezsenność staje się problemem cywilizacyjnym. Życie w biegu, dużo stresu, obowiązków i problemów wpływają na zaburzenia snu. Przez brak wystarczającej ilość snu jesteśmy rozdrażnieni, spięci co źle wpływa na naszą pracę i stosunki w rodzinie. Jednak przyczyną bezsenności może być też zła dieta, a szczególnie to co jemy nawet na kilka godzin przed pójściem spać. Dlatego koniecznie należy wprowadzić do diety koktajle z bananów, orzechów i ziaren, owoców jagodowych i zieleniny, a problem z zaśnięciem powinien się kończyć.
KOKTAJL Z MALIN
Składniki:
- Garść mrożonych lub świeżych malin
- 2 listki świeżej kolendry
- 1/2 banana
- szklanka mleka ryżowego
Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dolej mleka ryżowego, wymieszaj całość i gotowe!
KOKTAJL AWOKADO I WANILII
Składniki:
- 1 awokado
- 1/2 banana
- 3 kostki lodu
- 1/2 puszki mleka kokosowego
- 1/2 łyżeczki nasion chia
- szczypta ekstraktu z wanilii
Wszystkie skladniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli będzie za gęsta to możesz dodać jeszcze odrobinę wody. Koktajl z awokado jest lekkostrawny i na pewno pomoże zasnąć.
KOKTAJL Z BANANEM I MIGDAŁAMI
Składniki:
- garść migdałów
- banan
- szklanka mleka
- łyżeczka kakao
Banana obierz banana ze skórki. Zmiksuj go blenderem ze szklanką mleka, migdałami i łyżeczką kakao i gotowe!
Qczaj – kim jest najsymaptyczniejszy trener personalny w Polsce?
