Probiotyki zrobiły w ostatnich latach karierę, przy której osiągnięcia sióstr Kardashian wydają się mozolną wspinaczką po drabince popularności. Naukowcy na każdym kroku wspominają, że w sumie to oni na tych bakteriach mieszkających w przewodzie pokarmowym jeszcze znacznie więcej nie wiedzą, niż wiedzą.

Zasięgnęłyśmy wiedzy u źródeł medycznych i od razu się nią z Wami dzielimy.

Konkretne szczepy bakterii oznaczone nazwą i numerem kolekcji kultury szczepowej np. Lactobacillus casei rhamnosus Lc35, mogą mieć w określonym przypadku lecznicze właściwości.

“Konkretne szczepy stosuje się w konkretnych chorobach i zawsze trzeba je precyzyjnie dobierać tylko wtedy ich stosowanie ma sens” – mówi dr Patrycja Szachta, Dyrektor oddziału naukowego Centrum Medycznego Vitalmmun.

Drugą kwestią jest jakość probiotyków. Suplementy diety nie są tak kontrolowane jak leki, dlatego ich jakość często bywa wątpliwa. Jednym z kryteriów, które pomogą odróżnić Wam te kiepskie od lepszych, może być cena. Niestety proces wyprodukowania dobrego suplementu jest skomplikowany i kosztowny.

Zawsze zwracajcie uwagę na na to co jest napisane na opakowaniu lub w ulotce, muszą zawierać wyczerpujące informacje o produkcie. Podana na nich ilość bakterii musi przekraczać 10 do potęgi 9. Inaczej do jelita grubego nie dotrze ilość wystarczająca do wywołania pożądanego efektu.

Pamiętajcie, że zawsze możecie zbadać swoją mikroflorę, co pozwoli na indywidualny dobór suplementów.

Kiedy sięgać po probiotyki? 

• W trakcie kuracji antybiotykowej.
• Po kuracji antybiotykowej – ważne by odbudować przetrzebioną mikroflorę jelitową.
• Masz zespół jelita drażliwego.
• Gdy chcesz poprawić odporność organizmu.

The post Probiotyki – czy te suplementy diety działają? appeared first on All ABOUT Life.

Tydzień pierwszy: pracuj nad nawykami i zdrowiem fizycznym

Wstawaj wcześnie rano, około godziny 6. Dzięki temu będziesz mógł wykorzystać dodatkowy czas, którego nigdy wcześniej nie miałeś. Poświęć go na zaległe zadania i czekające zobowiązania jeszcze przed rozpoczęciem dnia.

Przestrzegaj lekkiej i zdrowej diety. Jeśli chcesz wprowadzić prawdziwe zmiany w swoim życiu, to będziesz potrzebował mnóstwa energii. To bardzo ważne, aby ciągle wsłuchiwać się w to co mówi twoje ciało. Dzięki temu będziesz mógł określać osiągalne cele i wyeliminować toksyny ze swojej diety. Spożywanie zdrowych, lekkich i atrakcyjnych posiłków pomoże twojemu ciału w tym procesie.

Ćwicz. To jeden z najbardziej polecanych nawyków. Ruch pomaga ci utrzymać ciało w zdrowiu. Chodzi tu zarówno o kondycję fizyczną, jak i zdrowie wewnętrzne. Ruszając się uzdrowisz i zrównoważysz swój umysł. Dlatego, aby naprawdę obudzić się do życia, twoje ciało potrzebuje ruchu.

Tydzień drugi: oczyść swoje środowisko

Oczyść przestrzeń wokół siebie. Usuń z niej wszystko, co nie przydaje ci się w codziennym życiu. Nie zostawiaj przy sobie rzeczy, które są dla ciebie fizycznymi przeszkodami, lub które utrudniają ci codzienne funkcjonowanie. Nauka odcinania się od przeszłości jest nieodzowna.

Pozbądź się tego, czego już dłużej nie potrzebujesz. Na tym etapie warto spróbować rozwiązać kwestie ludzi, których towarzystwo negatywnie na ciebie wpływa.

Tydzień trzeci: uporządkuj swoje cele i marzenia

Zorganizuj swoje plany. Stwórz listę i podążaj za nią. Jeśli masz listę z zeszłego tygodnia, a na niej wciąż znajdują się nieskończone zadania, to przeanalizuj ją i sprawdź co jeszcze musisz zrobić. Pracuj nad rzeczami związanymi z twoimi marzeniami i celami.

Trzymaj się twoich dziennych planów. Przed pójściem spać stwórz nowy plan na nadchodzący dzień. Nie przejmuj się jeśli jest zbyt prosty lub za bardzo rozbudowany. Najważniejszym elementem tego kroku jest stworzenie planu i dodatkowe zwiększanie swojej motywacji. Zadaj sobie następujące pytania: czy jestem na dobrej drodze aby wykonać cel? Czy podoba mi się to dokąd zmierzam poprzez swoje cele?

Tydzień czwarty: poszerz swoją strefę komfortu

Odważ się żyć inaczej. Spójrz na coś co stanowi element twojej codzienności i zadaj sobie następujące pytanie: Co mógłbym robić w tej chwili inaczej? Wprowadź w swoje życie nawyk eksperymentowania i próbowania nowych rzeczy. Dzięki temu twoja codzienna egzystencja będzie czymś więcej niż zestawem czynności z brakiem motywacji.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Odmień swoje życie i wprowadź w nie wyżej opisane nawyki. Jeśli będziesz stosować je każdego dnia to stopniowo będziesz poszerzać swoją strefę komfortu. Rzucaj sobie jeszcze większe wyzwanie, aby wyjść poza nią. Staw czoła swoim lękom i pokonaj każdy z nich z osobna.

Wypoczynek jest konieczny. To pięta achillesowa życia wielu z nas. Odpoczynek i umiejętność odcięcia się od rzeczywistości raz na jakiś czas jest niezbędna, jeśli chcesz żyć pełną życia.

Zachęcamy Cię do wprowadzenia tych prostych nawyków do twojego codziennego życia. Odmień je i pozwól sobie w spokoju spełniać swoje cele i marzenia. W zaledwie cztery tygodnie zaczniesz formować swoją drogę do lepszej przyszłości.

źródło: pieknoumyslu.com

The post Odmień swoje życie w 4 tygodnie appeared first on All ABOUT Life.