Składniki na 4 porcje:

• 2 awokado
• 1/4 szklanki startego parmezanu
• 4 jajka
• szczypta świeżego tymianku
• sól i pieprz

Przygotowanie:

Awokado przekrawamy na pół, wyjmujemy pestki. Pogłębiamy miejsce po pestce używając małej łyżeczki, mniej więcej tyle żeby zmieściło się nam żółtko. posypujemy szczyptą soli, wbijamy jajko we wgłębienie, posypujemy tymiankiem i parmezanem. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 C na ok 7-8 minut.

Dla mięsożerców polecamy posypać jajko na wierzchu (przed upieczeniem) mały plasterkami boczku, lub szynki.

Obserwujemy jajko w piekarniku, o ile żółtko powinno być pół płynne, o tyle białko powinno się ściąć i być białe.

Serwujemy z grzankami, chrupiącym bajglem lub ulubioną sałatką np. z rukoli i pomidorków, czy plastrami grillowanego kurczaka.

Gwarantujemy, goście będą zachwyceni.

Smacznego

The post Awokado zapiekane z jajkiem – nowoczesny pomysł na śniadanie appeared first on All ABOUT Life.

Bezsenność staje się problemem cywilizacyjnym. Życie w biegu, dużo stresu, obowiązków i problemów wpływają na zaburzenia snu. Przez brak wystarczającej ilość snu jesteśmy rozdrażnieni, spięci co źle wpływa na naszą pracę i stosunki w rodzinie. Jednak przyczyną bezsenności może być też zła dieta, a szczególnie to co jemy nawet na kilka godzin przed pójściem spać. Dlatego koniecznie należy wprowadzić do diety koktajle z bananów, orzechów i ziaren, owoców jagodowych i zieleniny, a problem z zaśnięciem powinien się kończyć.

KOKTAJL Z MALIN

Składniki:

• Garść mrożonych lub świeżych malin
• 2 listki świeżej kolendry
• 1/2 banana
• szklanka mleka ryżowego

Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dolej mleka ryżowego, wymieszaj całość i gotowe!

KOKTAJL AWOKADO I WANILII

Składniki:

• 1 awokado
• 1/2 banana
• 3 kostki lodu
• 1/2 puszki mleka kokosowego
• 1/2 łyżeczki nasion chia
• szczypta ekstraktu z wanilii

Wszystkie skladniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli będzie za gęsta to możesz dodać jeszcze odrobinę wody. Koktajl z awokado jest lekkostrawny i na pewno pomoże zasnąć.

KOKTAJL Z BANANEM I MIGDAŁAMI

Składniki:

• garść migdałów
• banan
• szklanka mleka
• łyżeczka kakao
  

Banana obierz banana ze skórki. Zmiksuj go blenderem ze szklanką mleka, migdałami i łyżeczką kakao i gotowe!

Qczaj – kim jest najsymaptyczniejszy trener personalny w Polsce?

The post Bezsenność? Te koktajle pomogą ci zasnąć appeared first on All ABOUT Life.

Frytki z awokado to zdrowy fast food, który można jeść bez wyrzutów sumienia.  Tradycyjne dania z budki są wysokokaloryczne, przygotowane na bazie tłuszczów niewiadomego pochodzenia. Przygotowując przekąskę z warzyw i to samodzielnie w domu wiemy co jemy i przede wszystkim, że jest świeża!

Awokado choć jest wysokokaloryczne jest bogate w witaminy C, A, E i z grupy B. Zawiera duże ilości kwasu foliowego, polifenole, flawonidy i luteinę chroniącą na przykład oczy.

Do przygotowania frytek z awokado potrzebne będą:

• 2 dojrzałe awokado
• 2 jajka
• szklanka mąki
• 1 i 1/2 szklanki bułki tartej
• 1/2 szklanki oleju kokosowego
• sól i pieprz do smaku

Awokado pokrój na grubsze plasterki. W osobnym naczyniu wymieszaj jajko, w innym wymieszaj mąkę z solą i pieprzem. Olej rozgrzej na patelni. Awokado obtocz w mące,później w jajku, a na końcu w bułce tartej. Smaż je na patelni przez 2-3 minutki z każdej strony aż się zarumienią i gotowe. Awokado możesz podać z sosem jogurtowym lub szczypiorkiem.

fot. https://pl.pinterest.com/coastalliving/

The post Frytki z awokado – zdrowa alternatywa dla tradycyjnej przekąski appeared first on All ABOUT Life.

Awokado to owoc, który bardzo łatwo zjeść, można z niego przygotować wiele pysznych i dietetycznych potraw. Posiada wiele właściwości leczniczych i wartości odżywczych. To spowodowało, że docenili je mieszkańcy wielu krajów na świecie, a szczególnie południowo-środkowego Meksyku. Stamtąd właśnie owoc ten pochodzi, a jego nazwa związana jest ze słowem a Ahuacuatl, które w języku Azteków oznacza “drzewo, na którym rosną jadra”. Geneza nazwy tego pysznego owocu jest ściśle związana z jego kształtem oraz właściwościami jako afrodyzjaku.

Awokado zastępuje często masło. W jego 100 gramach kryje się 160 kalorii pełnych odżywczych wartości. To dużo. Dlatego hiszpańska firma Eurobabnan wypuściła na rynek hiszpański owoc o nazwie Isla Bonita, czyli Avocado Light, które jak twierdzą przedstawiciele firmy ma do 30% mniej tłuszczu niż zwykłe owoce. Jak podkreślają dojrzewa ono szybciej, uprawianej jest w szczególnych warunkach glebowych i klimatycznych, zapewniając tym samym korzyści zdrowotne przy mniejszym tłuszczu. Jego smak jest łagodniejszy niż tradycyjnego owocu, jest bardziej soczysty, zachowuje dłużej świeżość i wolniej czernieje.

Póki co firma Eurobanan nie planuje ekspansji poza rynek hiszpański ze swoim świetnym produktem. Jednak bądźmy dobrej myśli. Przy tak dużym zainteresowaniu nowością oraz popularnością awokado na całym świecie bardzo możliwe, że trafi ono w końcu i do naszych sklepów.

fot. www.instagram.com/fit.life.nutritionist

Poznaj kosmetyczne inspiracje z wykorzystaniem awokado.

The post Awokado light? Tak to możliwe! appeared first on All ABOUT Life.

Świetnie sprawdza się jako kosmetyk. Nawilża, pomaga zwalczać takie przypadłości jak łuszczyca czy egzema. Poniżej znajdziesz przepisy na domowe kosmetyki z awokado, które przywrócą piękny wygląd twojej cerze, ciału i włosom. Wszystkie zastosowane w nich składniki są naturalne i na pewno znajdziesz je w swojej kuchni. 

Maseczka z awokado i płatków owsianych

Awokado jest bogate w przeciwutleniacze o właściwościach przeciwstarzeniowych. Połowę awokado rozgnieć widelcem na papkę i wymieszaj z łyżką płatków owsianych. Nałóż maskę na twarz, szyję i dekolt i pozostaw na 10 minut i spłucz letnią wodą. Maseczkę stosuj raz w tygodniu.

Przeciwzmarszczkowa terapia pod oczy
Miąższ awokado, który znajduje się tuż przy skórce to największe źródło witamin, które zwiększa produkcję kolagenu. Świetnie nadaje się do pielęgnacji suchej i podatnej na zmarszczki skóry wokół oczu. Łyżeczką wyskrob resztkę miąższu i nałóż bezpośrednio na skórę pod oczami. Dla lepszego efektu połóż na wierzch zwilżone zimną wodą waciki kosmetyczne. Maseczkę pod oczy pozostaw na 10-15 minut aby witaminy przeniknęły w głąb skóry. Spłucz maskę ciepłą wodą.

Nawilżająca maska do włosów z awokado
Na wilgotne włosy umyte wcześniej szamponem nałóż rozgniecione awokado. Wzmocni je i nada im połysk. Możesz też stosować maskę bezpośrednio na skórę głowy co pobudzi porost włosów i złagodzi swędzenie skóry np. w przypadku łupieżu. Pozostaw maskę na około 10 minut, a następnie dobrze spłucz.

Maska do ciała po opalaniu
Jeśli zbyt długo przebywałaś na słońcu, a twoja skóra jest podrażniona i swędzi, nałóż na nią chłodzącą maskę z awokado. Rozgnieć miąższ z awokado widelcem i dodaj do niego 1/2 łyżeczki miodu i 1/4 łyżeczki soku z limonki. Nałóż grubą warstwę maski na poparzone miejsca i pozostaw na 10-15 minut.

The post 4 rewelacyjne domowe kosmetyki z awokado appeared first on All ABOUT Life.