Bezsenność staje się problemem cywilizacyjnym. Życie w biegu, dużo stresu, obowiązków i problemów wpływają na zaburzenia snu. Przez brak wystarczającej ilość snu jesteśmy rozdrażnieni, spięci co źle wpływa na naszą pracę i stosunki w rodzinie. Jednak przyczyną bezsenności może być też zła dieta, a szczególnie to co jemy nawet na kilka godzin przed pójściem spać. Dlatego koniecznie należy wprowadzić do diety koktajle z bananów, orzechów i ziaren, owoców jagodowych i zieleniny, a problem z zaśnięciem powinien się kończyć.

KOKTAJL Z MALIN

Składniki:

• Garść mrożonych lub świeżych malin
• 2 listki świeżej kolendry
• 1/2 banana
• szklanka mleka ryżowego

Wszystkie składniki przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Dolej mleka ryżowego, wymieszaj całość i gotowe!

KOKTAJL AWOKADO I WANILII

Składniki:

• 1 awokado
• 1/2 banana
• 3 kostki lodu
• 1/2 puszki mleka kokosowego
• 1/2 łyżeczki nasion chia
• szczypta ekstraktu z wanilii

Wszystkie skladniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli będzie za gęsta to możesz dodać jeszcze odrobinę wody. Koktajl z awokado jest lekkostrawny i na pewno pomoże zasnąć.

KOKTAJL Z BANANEM I MIGDAŁAMI

Składniki:

• garść migdałów
• banan
• szklanka mleka
• łyżeczka kakao
  

Banana obierz banana ze skórki. Zmiksuj go blenderem ze szklanką mleka, migdałami i łyżeczką kakao i gotowe!

Qczaj – kim jest najsymaptyczniejszy trener personalny w Polsce?

The post Bezsenność? Te koktajle pomogą ci zasnąć appeared first on All ABOUT Life.

Wynaleziono balsam na bezsenność. Cena opakowania 9, 95 dolarów.

Podobno jego niewielka ilość zapewnia już spokojny i nieprzerwany sen. W składzie: masło kakaowe, olej migdałowy , gliceryna, lawenda, jojoba, olej ylang ylang. Zdaniem internautów wspaniale pachnie. Czytając opinie na rozmaitych forach, zapewniają, że działa!

Balsam na bezsenność – opakowanie Sleepy Lush

zdjęcie instagram/ lush_merryhill

zdjęcie instagram/ zoemarielloyd

Sleepy Lush

Według Wikipedii dolegliwość jest zakłóceniem stanu zdrowia, w którym niewystarczająca jest długość snu lub niezadowalająca jakość snu. Może polegać na trudnościach w zasypianiu, wczesnym przebudzaniu się, wybudzaniu się w trakcie snu lub na złej jakości snu. Następstwami są brak poczucia wypoczęcia, gorsze samopoczucie lub zaburzenia funkcjonowania w ciągu dnia. Może być rozumiana bądź jako objaw, bądź jako odrębna jednostka chorobowa.

Zwykle za zbyt krótki całkowity dobowy czas snu uznaje się sen trwający mniej niż 6–6½ godziny (w całkowity czas snu nie wlicza się okresów śródnocnego wybudzania się). Jednak dobowe zapotrzebowanie na sen u poszczególnych ludzi może znacznie się różnić. W konsekwencji, rozpoznanie bezsenności nie jest zasadne u osób z małą potrzebą snu. U nich sen trwający mniej niż 6 godzin nie prowadzi do poczucia braku wypoczęcia, zmęczenia czy trudności w funkcjonowaniu.

Wydajność snu definiowana jest jako stosunek całkowitego czasu snu do czasu spędzonego w łóżku. Dla osób pomiędzy 18 a 65 rokiem życia prawidłowe wartości wydajności snu wynoszą ponad 90%, zaś dla osób po 65 roku życia ponad 85%. Sumaryczny czas czuwania spędzony w łóżku pomiędzy wieczornym zaśnięciem a ostatecznym przebudzeniem się rano, określany jest mianem czuwania wtrąconego, nie powinien przekraczać 30 minut. Wartości czuwania wtrąconego przekraczające 30 minut sugerują bezsenność, a ściślej, trudności w utrzymaniu ciągłości snu.

źródło: Wikipedia

Przeczytaj też jakich składników nie łączyć w kosmetykach!

The post Bezsenność – wynaleziono kosmetyk, który może pomóc appeared first on All ABOUT Life.