Czym jest migrena?

Otóż migrena pojawia się wtedy gdy tętnice w głowie najpierw się kurczą, a potem rozkurczają, aż w końcu dochodzi do swoistego rodzaju obrzęku wokół nich. Dlatego migren nie należy bagatelizować. 

Rodzajów migreny jak i czynników ją wywołujących jest kilkanaście, jak nie kilkadziesiąt. Wymienimy te najczęściej występujące.

• oczywiście hormony, szczególnie te kobiece. Bóle nasilają się w czasie gdy stężenie hormonów się zmienia np. miesiączka, czy menopauza,
• przemęczenie, silny stres, niedostateczna, a także nadmierna ilośc snu (tak! za długie spanie, wcale nam nie służy, nie tylko w przypadku migreny),
• niezdrowa dieta, ale tez niektóre produkty czy składniki. Występowanie migren pobudzają i wzmagają: żółty ser, czekolada (zawiera sporo tyraminy, która działa rozszerzająco na naczynia oponowe), niektóre gatunki wina (szczególnie czerwonego – zawiera histaminę), produkty wysoko przetworzone (chipsy, dania gotowe, puszkowane i paczkowane jedzenie), produkty zawierające duże ilości soli i cukru oraz glutaminianu sodu,
• alkohol (ja już wspomnieliśmy szczególnie czerwone wino) oraz napoje zawierające duże dawki kofeiny,
• zmiany atmosferyczne, w tym gwałtowne skoki ciśnienia, nagłe zmiany temperatury, bywa że migrena pojawi się po nadmiernym wysiłku (czynnikiem wyzwalającym jest „uruchomienie” błędnika),
• niski poziom serotoniny – zatem relaks, seks i dużo lekkiej aktywności fizycznej,
• to może was zaskoczyć, ale zaciskanie zębów, zgrzytanie nimi, czy niekontrolowany nacisk jednej szczęki na drugą podczas snu, więc może warto wybrać się do dentysty po szynę relaksacyjną!

Oczywiście najłatwiej zażyć tabletkę (ile ludzi, tyle magicznych leków na migrenę), ale może spróbować naturalnych sposobów by złagodzić jej objawy?

• po pierwsze zwróć wagę na swoją dietę i codzienne funkcjonowanie, może jest coś z powyższych przyczyn które możesz łatwo wyeliminować
• poznaj techniki relaksacyjne i naucz się walczyć ze stresem, zainteresuj się pilatesem, jogą lub innymi lekkimi ćwiczeniami niwelującymi napięcia w organizmie np. basen
• zimne lub ciepłe okłady na czoło i kark. Unikaj jednak gorących kapieli 
• masaż i aromaterapia. Najbardziej pomagają olejki: lawendowy, miętowy, rozmarynowy, majerankowy czy bazyliowy, unikajcie zapachów cytrusowych, bardzo podrażniają
• herbatki ziołowe, z kozłka lekarskiego (zwanego walerianą), złocienia maruny, melisy, dziurawca, rumianku, szałwii, miłorzębu, szyszek chmielu czy imbiru
• odpoczynek w dobrze wywietrzonym, wyciszonym i zaciemnionym miejscu, postaraj się zasnąć sen reguluje i przyspiesza procesy regeneracyjne w naszym organizmie 

I niech Was głowa nie boli  

The post Migrena – co ją wywołuje i jak sobie z nią radzić? appeared first on All ABOUT Life.

Meteopatia to bardzo powszechna dolegliwość wśród Polaków. Panujący w naszym kraju klimat, zmienna pogoda wpływa na rozwój licznych problemów ze zdrowiem. Na prawidłowe funkcjonowanie organizmu ma wpływ temperatura, ciśnienie, wiatr a nawet wilgotność powietrza. Dlatego zmiany ciśnienia, przechodzenie frontów atmosferycznych czy duże wahania temperatur mają wpływ na nasze samopoczucie. Pojawia się depresyjny nastrój, zmęczenie, a nawet poddenerwowanie.  Bardzo często występują skoki ciśnienia krwi, nasilają się też przebyte dolegliwości spowodowane na przykład chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy. Sporo osób reaguje również na zmianę pogody migreną, bólem głowy, któremu towarzyszą nudności, zaburzenia widzenia, zawroty głowy.

Co zrobić jeśli dopadnie nas któraś z dolegliwości?

1. Sięgnij po ziółka. Nic tak świetnie nie uspokaja jak kozłek lekarski czy melisa, które między innymi poprawiają koncentrację. Podobnie działa magnez. Najwięcej jest go w produktach zbożowych, kaszach, roślinach strączkowych czy orzechach. i orzechy.

The post Meteopatia, czyli jak radzić sobie ze zmianami pogody appeared first on All ABOUT Life.

Sposób na bół głowy

1. Proste techniki relaksacyjne: zamknij i otwieraj szybko powieki, podnoś i opuszczaj brwi. Ból powinien odpuścić, a ćwiczenie można wykonać wszędzie.

2. Wyjdź na dwór, przejdź się na spacer.

3. Przyłóż zimny kompres do głowy i karku.

4. Sporządź napój z warzyw: szpinak, marchew, buraki, ogórki.

5. Nie objadaj się przed snem.

6. Sporządź miksturę z ostrej papryki- zalej połowę papryki w szklance wody. Następnie zamocz wacik w roztworze i przyłóż do nosa.

7. Sporządź miksturę z cynamonu- wymieszaj dwie łyżeczki cynamonu z wodą, a następnie połóż na czoło, przykryj małym ręcznikiem. Postaraj się, aby mikstura leżała na głowie co najmniej 20 minut.

8. Zjedz łyżeczkę miodu przed pójściem spać.

9. Nalewka z bursztynu –  pocieraj nią bolące czoło.

Mamy nadzieję, że przynajmniej niektóre z powyższych uchronią Was przed braniem tabletek i pomogą w uśnieżeniu bólu.

Sprawdź jak mieć piękne włosy

The post Ból głowy. Jak się pozbyć bólu naturalnymi sposobami? appeared first on All ABOUT Life.

Migrenę mogą wywoływać:

– stres,

– długotrwały wysiłek fizyczny,

– długotrwałe zdenerwowanie,

– alkohol

– działanie wysokiej i niskiej temperatury

– hałas

– głód

– pokarmy jak: czekolada, sery pleśniowe, owoce cytrusowe

– zmiany pogodowe.

Leczenie bólów migrenowych nie jest proste. Nie ma jednej skutecznej metody na jego  pokonanie. Dlatego każdy indywidualnie powinien znaleźć środek, który pomoże mu w zwalczeniu bólu migrenowego. Pamiętaj!  Celem leczenia jest zapobieganie kolejnym napadom migreny, a nie całkowite jej wyeliminowanie.

Jak postępować w przypadku wystąpienia migreny?

1. Zażyj tabletkę przeciwbólową. Następną dawkę można w razie potrzeby przyjąć po 3 godzinach. Jeżeli ataki migreny pojawiają się często, pamiętaj, że nie należy przyjmować nieograniczonej ilości leku ponieważ może on wyrządzić szkody w organizmie.

2. Wypij filiżankę czarnej kawy. Kawa wypita odpowiednio wcześnie może przynieść ulgę w dolegliwościach migrenowych. Trzeba jednak pamiętać, że u niektórych osób migrena pojawia się na skutek wypicia kawy, dlatego ten sposób jest u nich przeciwwskazany.

3. Jeżeli po ataku migreny utrzymują się obrzęki nóg czy rąk stosuj ciepłe kompresy na spuchnięte miejsca.

4. Jeżeli bólowi głowy towarzyszy uporczywe pulsowanie, ulgę przyniesie uciskanie palcami bolesnego miejsca.

Jak zapobiegać bólom migrenowym?

Profilaktyka opiera się  przede wszystkim na:

– rezygnacji  z alkoholu,

– utrzymaniu zbilansowanej diety,

– aktywności fizycznej, przede wszystkim dużej ilości spacerów,

– codziennym opłukiwaniu ciała chłodną wodą – gorące kąpiele oraz prysznice są szkodliwe dla osób podatnych na występowanie bólów migrenowych,

– unikaniu obfitych posiłków i dużej ilości płynów, szczególnie późnym wieczorem,

– częstej zmianie miejsca pobytu, np. z gór nad morze co korzystnie wpływa na kondycję organizmu.

The post Pokonać migrenę appeared first on All ABOUT Life.