W poniedziałek 17 września odbył się trening z Kasią Dziurską i Emilianem Gankowskim. Cel był jeden: jak utrzymać zbudowaną formę i przygotować się do jesieni. Organizatorem wydarzenia był portal Allaboutlife.pl

Kasia Dziurska to mistrzyni świata w fitness i trenerka personalna oraz finalistka ostatniej edycji ,,Tańca z Gwiazdami’’. Jej partner Emilian Gankowski to czynny zawodnik federacji Musclemania w Polsce i za granicą. W tym roku był bezkonkurencyjny, we wszystkich zawodach w których brał udział. Aktualnie przygotowuje się do kolejnych występów i jako jedyny Polak będzie reprezentował nasz kraj w Berlinie i Las Vegas.

Kasia z Emilianem pokazali ćwiczenia, które pomogą zadbać o formę na nadchodzącą jesień! Odbyła się też premiera kanału na You Tube Kasi i Emiliana.

Po treningu był czas na indywidualne konsultacje i rozmowy. Gośćmi specjalnymi imprezy byli: Beata Tadla, Ewa Szabatin, Paulina Koziejowska.

Zobaczcie relację z wydarzenia:

Trening z Kasią Dziurską i Emilianem Gankowskim

Trening z Kasią Dziurską i Emilianem Gankowskim

Emilian Gankowski

Paulina Koziejowska i Beata Tadla

Trening z Kasią Dziurską i Emilianem Gankowskim

Beata Tadla

Paulina Koziejowska

Beata Tadla

Trening z Kasią Dziurską i Emilianem Gankowskim

Sponsorzy:

Firma SHARP to producent m.in inteligentnych oczyszczaczy i nawilżaczy powietrza z technologią Plasmacluster.

Urządzenia wyróżnia maksymalna wydajność, inteligentna funkcjonalność, innowacyjne rozwiązania, cicha praca oraz  fantastyczny design. Inteligentne oczyszczacze i nawilżacze powietrza marki SHARP są dystrybuowane w Polsce przez firmę Vestel.

Marwit – uznany polski producent zdrowych soków, zup i przekąsek,obecny na rynku już od 25 lat.

Naturalne soki Marwit produkowane są z najwyższej jakości warzyw, pochodzących wyłącznie z polskich upraw. Świeże soki Marwit  nie zawierają konserwantów i sztucznych barwników.

Orientana to polska marka kosmetyków naturalnych stworzonych na bazie roślin azjatyckich oraz w oparciu o wiedzę i kulturę Azji.

Kosmetyki nie zawierają szkodliwej chemii oraz niedozwolonych substancji pochodzenia zwierzęcego, nie są testowane na zwierzętach.

Miód Malina Witamina to całkiem nowy koncept suplementów z mega dawkami witamin.

Suplementy te są po pierwsze w syropie, ręcznie robione, surowe, niepasteryzowane, bez konserwantów, bez GMO, mają krótki termin ważności, a w składzie tylko i wyłącznie naturalne produkty z Polski (miód z Warmii, ekologiczne maliny). Ponieważ syropy stworzyła mama dla swojej czwórki dzieci, chciała żeby każdy składnik już sam z siebie leczył, ale też – co równie ważne, żeby one dzieciom smakowały.

Oway jest pierwszą profesjonalną firmą trychologiczną na świecie i w Polsce, stosującą esencjonalne oleje, hydrolaty, składniki aktywne i czyste ekstrakty roślinne pochodzące z własnych organicznych i biodynamicznych upraw.

Produkty Oway działają na włosy i skórę głowy , posiadają specjalne programy leczenia i pielęgnacji.

Marka Bi-es stworzyła linię zapachów NUMBERS COLLECTION przy, której tworzeniu jedną z inspiracji były portrety numerologiczne.

Twórcom NUMBER COLLECTION zależało aby każdy zapach miał swój unikalny kod DNA. Aby perfumy były odzwierciedleniem innej liczby… innego zbioru cech charakteru. Dlatego właśnie jedne z nich są energetyczne i mocne jak numerologiczna 1 czy 3.  Inne zaś delikatne i otulające jak 9. NUMBERS COLLECTION to unikalna kolekcja aż ośmiu zapachów dla kobiet   i mężczyzn. Dla osób, które traktują perfumy jak dopełnienie swojej osobowości.

Ensoel Polska firma specjalizująca się w produkcji urządzeń elektronicznych do elektropunktury (EAV) o nazwie AM Scan.

Urządzenia przeznaczone są do testowania metodą Volla i Vega-test. Produkują aparaty emitujące częstotliwości rezonansowe według wynalazków min. Huldy Clark, Raymonda Rife’a, Boba Becka oraz wykonujące biorezonans pasywny, aktywny i ekspresowe skanowanie ciała człowieka.

Przygotowaliśmy również zdrowy catering – pyszne sałatki i sosy.

Na bazie produktów Krasnystaw, Lazur i paluszków krabowych Surimi od Vici, które są niskokaloryczne i nie zawierają cholesterolu i z powodzeniem mogą zastąpić rybę czy mięso i są gotową przekąską.

The post Trening z Kasią Dziurską i Emilianem Gankowskim appeared first on All ABOUT Life.

The post Les Mills Body Pump czyli sztanga, muzyka i niezły wycisk appeared first on All ABOUT Life.

Masz niezwykłą historię. Kiedy oglądałam Twoje treningi w internecie, myślałam sobie…nieźle, pewnie ćwiczy od wielu, wielu lat. Przyznaję, że zdziwienie było ogromne, kiedy okazało się, że startujesz dopiero 2 lata. W tym czasie zdobyłaś tytuł mistrzyni i vice mistrzyni świata oraz mistrzyni Europy. Wcześniej jednak  zajmowałaś się czymś innym… Opowiedz proszę o tym,  co wpłynęło na zmianę i zajęcie się fitnessem?

Kasia Dziurska: Dziękuję bardzo! Od dziecka byłam związana ze sportem, główniejednak, ponad 20 lat tańczyłam. Powoli zaczynałam się wypalać w tej dziedzinie i zaczęłam szukać nowych wyzwań. W międzyczasie, zdobyłam tytuł mgr na gdańskim AWFis kończąc dwie specjalizacje- Trener Personalny i Instruktor Fitness.

Zaczęłam pracować w zawodzie i tak też narodziła się moja nowa pasja – fitness, treningi siłowe. Co raz więcej pojawiało się informacji w internecie na temat zawodów sylwetkowych- bikini fitness. Pomyślałam, że to może być to .

Tak też w 2014 roku poznałam swojego trenera i przyjaciela Akopa Szostaka, dzięki któremu odniosłam wszystkie te mniejsze i większe sukcesy.

W jednym z wywiadów wspominasz, że swoje kanały social media założyłaś dla zabawy, żeby zobaczyć swój rozwój, zmiany. Tymczasem mają one w tej chwili ogromne zasięgi. Masz kontakt z tysiącem followersów, o co pytają?

Kasia Dziurska: Tak, taki był zamysł moich kanałów, tak naprawdę stworzyłam je za namową przyjaciół, pokazywałam swoje codzienne życie, treningi, czas wolny, wyjazdy taneczne, pierwsze zawody i całą resztę tego co pojawiało się w moim życiu. Dostaje codziennie mnóstwo wiadomości, zarówno od Pań jak i Panów, Pytają o motywację, skąd czerpać, jak zacząć, jak trenować, jak jeść, bądź po prostu chcą podziękować za co że daję im tyle energii do działania – co jest wspaniałe!

W którym momencie pomyślałas, że fitness będzie Twoi sposobem na życie?

Kasia Dziurska: Nigdy nie traktowałam tego co robię, jako sposób na życie. To jest mój styl życia, który bardzo mi odpowiada! Cieszę się, że to co robię, może pomóc mi w życiu, motywować innych. Będąc jednak od dziecka związana ze sportem zawsze wiedziałam, że chcę pracować z  ludźmi i pomagać im przez sport.

W tej chwili bycie fit jest trendy, ćwiczą wszyscy. Jakie masz rady dla tych najbardziej opornych? Od czego zacząć?

Kasia Dziurska: Tak, zgadza się, bycie fit stało się trendy! Z jednej strony to bardzo zadowalający fakt ale z drugiej… Ci którzy w końcu chcą coś ze sobą zrobić, najczęściej nie wiedza od czego zacząć. Jeśli nie mamy doświadczenia ze sportem, rodziłabym zgłosić się do wykwalifikowanej osoby, które pokieruje nas w odpowiedni sposób.

Dobierze treningi, dietę pod naszą osobę a przede wszystkim będzie czuwać nad naszym bezpieczeństwem. Największą głupotą jest sięganie po „gotowce” do internetu. Jeśli jednak nie stać nas na trenera, po prostu zapiszmy się do klubu fitness, na zajęcia – gdzie nauczymy się techniki wykonywania niektórych ćwiczeń bądź poprośmy trenerów pracujących na siłowniach o pomoc.

fot. Daniel ‘ikae” Koper

Trzymasz dietę, to widać – jest jakaś rzecz w kwestii żywienia, której sobie nie odmawiasz?

Kasia Dziurska: Wszyscy się dziwią, ze jestem cały czas na „diecie”, na pudełkach ale to jest mój styl życia, jestem zdrowa, pełna energii, forma idzie ciagle do przodu. Mam oszukany posiłek „cheatmeal” raz w tygodniu, kiedy jem to na co mam ochotę, Wiec w tygodniu nie mam chęci podjadania. Poza tym mam tak zróżnicowana dietę, że nie ma mowy zachciankach. Nie odmawiam sobie jedynie kawy, czasami z mlekiem kokosowym.

Ewa Chodakowska ma skalpel – a jakie jest Twoje ćwiczenie?

Kasia Dziurska: Ja preferuję treningi siłowe. Na tym też skupiony jes mój plan treningowy i staram się uświadomić Polkom, moim podopiecznym – że siłownia nie zrobi z nas facetów a tylko sprawi, że nasze ciała będą wyglądać super sexy strong

fot. Łukasz Recki

Jaka jest Kasia Dziurska prywatnie, co lubisz robić w wolnym czasie?

Kasia Dziurska: Jestem osobą bardzo towarzyską i jak wiem, że mam wolne popołudnie, dzień to umawiam się ze znajomymi bądź gdzieś wyjeżdżam – nie lubię siedzieć w domu. Owszem czasem czuję, że muszę odpocząć. Wtedy zostaje w domu, włączam muzykę i się relaksuje.

Czego nie może zabraknąć wśród Twoich kosmetyków?

Kasia Dziurska: Oj mam mnóstwo kosmetyków, te bez których się nie rozstaje, to krem do rak, balsam, perfumy, błyszczyk. Na co dzień nie maluję się zbyt mocno, lekki podkład i bronzer na policzki więc „twardych”kosmetyków u mnie nie znajdziecie.

Przeczytaj też wywiad z autorką niesamowitego bloga Iwoną Zasuwą.

The post Kasia Dziurska – kobieta torpeda appeared first on All ABOUT Life.

Trening siłowy pięknie rzeźbi ciało i zwiększa kondycję bez względu na wiek – korzyści z siłowni odczuje 18-latka i 65-latka!

Wśród kobiet panuje powszechne przekonanie, że najlepszym wysiłkiem fizycznym jest wysiłek aerobowy (tlenowy). Stąd też, Panie odwiedzające siłownię najczęściej wylewają poty na bieżniach mechanicznych, rowerkach stacjonarnych czy orbitrekach.

Tymczasem zdecydowanie lepsze efekty daje trening siłowy. 

FAKTY i MITY na temat treningu siłowego dla kobiet potwierdza i obala Dorian Łomża – trener personalny z Carolina Medical Center.

Wystarczy schylić się po sztangielki i przenieść swój trening na wyższy poziom! Co prawda ze względu na wykorzystanie takich przyrządów jak właśnie sztangle czy skomplikowane maszyny, większość kobiet boi się treningu siłowego sądząc, że wymaga on ogromnej siły.

A przecież trening siłowy to np. przysiady, wykroki czy rozpiętki, które powinny być podstawą ćwiczeń każdej kobiety. Wykorzystanie przy tym obciążeń zewnętrznych skutecznie pozwala spalić tkankę tłuszczową jednocześnie rzeźbiąc sylwetkę.  – przekonuje trener personalny Dorian Łomża.

MIT nr 1: Będę wyglądała jak facet

Obawa przed przybraniem męskiej sylwetki jest najczęstszym argumentem skutecznie zniechęcającym Panie do podjęcia treningu siłowego. Tymczasem układ hormonalny kobiet nie pozwala na duże przyrosty masy mięśniowej, czym dzięki testosteronowi szczycą się mężczyźni. Żeński organizm produkuje go po prostu zbyt mało. Nie należy się zatem obawiać, że ramiona czy uda staną się nagle potężne i rozbudowane. Wykonywanie nawet najprostszych ćwiczeń siłowych wysmukla i rzeźbi sylwetkę, czyniąc ją jeszcze bardziej atrakcyjną!

MIT nr 2: Trening siłowy nie spala tkanki tłuszczowej

To nie jest prawda! Podczas jednej intensywnej sesji treningu siłowego można spalić nawet 800 kalorii! Kiedy spalamy więcej niż zjadamy (czyli mamy ujemny bilans energetyczny) organizm wykorzystuje nadmiar tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że trening siłowy połączony z odpowiednim odżywianiem jest skuteczniejszy od długich monotonnych treningów areobowych. Dodatkowo wykorzystanie ciężaru zewnętrznego zmusza mięśnie do intensywniejszej pracy, co z kolei pięknie modeluje sylwetkę. Jednym słowem, trening siłowy nie tylko pozwala schudnąć, ale i wyrzeźbić ciało.

MIT nr 3: Ćwiczenia siłowe są niebezpieczne, można uszkodzić sobie kolana oraz plecy

Trening siłowy jest w pełni bezpieczny. Kluczowa jest współpraca z trenerem personalnym, który nauczy jak poprawnie wykonać poszczególne ćwiczenia i jak dobrać odpowiednie obciążenie.

MIT nr 4: Jestem za słaba na trening siłowy

Nie od razu Rzym zbudowano! Trening na siłowni to również proces metamorfozy sylwetki. Zaczyna się od najprostszych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Idealnym narzędziem na start są taśmy TRX. Następnie stopniowo włącza się proste ćwiczenia na maszynach z wykorzystaniem początkowo małych, a następnie stopniowo coraz to większych obciążeń. Tempo i rodzaj zmian zawsze można dostosować do swoich możliwości i potrzeb. Po 2-3 miesiącach można już spokojnie spróbować kilku ćwiczeń ze sztangielkami.

MIT nr 5: Trening siłowy mnie spowolni

Wiele kobiet regularnie uprawiających bieganie obawia się, że włączając trening siłowy do swoich planów treningowych staną się wolniejsze. Nic bardziej mylnego! Ze względu na brak dużych przyrostów masy mięśniowej, ćwiczenia siłowe nie mogą wpłynąć na zwinność i szybkość! Wręcz przeciwnie, dzięki wzmocnionym mięśniom człowiek szybciej biega i odczuwa mniejsze zmęczenie.

Jakie są FAKTY?

Dlaczego koniecznie trzeba włączyć trening siłowy?

1. Trening siłowy jest doskonałym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej i ujędrnienie skóry,
2. Trening siłowy wzmacnia mięśnie, przez co poprawia kobiecą rzeźbę sylwetki,
3. Trening z obciążeniem zewnętrznym przyspiesza przemianę materii,
4. Trening siłowy skutecznie zmniejsza poziom stresu,
5. Trening siłowy poprawia samopoczucie,
6. I wreszcie, kobiety trenujące na siłowni czują się bardziej pewne siebie.

Aby uzyskać najlepsze efekty, ćwiczenia należy wykonywać na wszystkie partie mięśniowe regularnie trzy razy
w tygodniu.

Powermat – nowoczesne rozwiązania .

The post Trening siłowy – fakty i mity appeared first on All ABOUT Life.

Dzisiaj na swoim profilu na Facebooku Ewa Chodakowska w dobitnych słowach przekazuje, jak budowali wszystko razem.

Ponizej cytat z oficjalnego konta Ewy:

,,Czytałam wiele razy ze mój mąż jest ze mną z uwagi na korzyści materialne ?? aż taka ze mnie pokraka? ??? Hmm.. nie zasłużyłam na dobrego męża który mnie będzie kochał?

Drapać się można po głowie do wydrapania w niej dziury..

Czy zatem lepiej było wyjść za mąż za bogatego “ksiecia”, przy którym można leżeć i pachnieć?

Wtedy dopiero bym się naczytała..

“DONT MARRY RICH, MARRY THE SMART AND GROW RICH TOGETHER” ??

Ewa Chodakowska mówi: Poznałam mojego męża nie mając grosza w kieszeni.. on dobrze sobie radził, ale nie było mowy o odkładaniu pieniędzy .. na przyszłość.. zarabiał i wydawał..

Szybko jednak wskoczyliśmy na jeden wózek i od tego momentu zdecydowaliśmy wykorzystać swoj potencjał, talent, wiedzę, doświadczenie wspólnie i skupić się na konkretnym celu..

Zbudować coś razem.. RAZEM

Wiem, ze teraz patrzysz na to inaczej, ale za nami 6 lat kosmicznie wyboistej drogi..

Widzisz tylko czubek góry lodowej..

Uwierz mi.. mogłam pójść na łatwiznę..

Ale tak na macie jak i w życiu nie uznaje skrótów..

Babeczki.. nie ma co się uganiać za rozkapryszonymi książętami ?? którzy mają permanentny dostęp do “bufetu” kobiet ???

Może się szybko okazać, ze “książę” potrzebuje jednak wolności.. chce zmiany.. yyy.. może sam nie wie czego chce.. a może to hormony ???

Jeśli tak bardzo zależy Ci na tym, żeby wieść dostatnie życie, zapracuj na nie ????

NIE MA NIC CENNIEJSZEGO NIŻ NIEZALEŻNOŚĆ ????

SZACUNEK DO SAMEJ SIEBIE..

Nie ma tez nic piękniejszego jak relacja oparta na MIŁOŚCI .. bez podtekstów

Nie ma nic fajniejszego jak dzielenie wspólnej pasji i tworzenie razem swojego świata..

Doba ma tyle samo godzin..
U każdej z nas..
dostajemy od życia tyle i same w nie wkładamy

Życzę SUKCESÓW!! Nam wszystkim!!

PS. Nie neguje przy tym wszelkich relacji gdzie kobiety celem jest lekkie życie u boku mężczyzny – jeśli żadna ze stron tutaj nie cierpi, nie widzę w tym nic złego…

Na swoim przykładzie pokazuje ze można inaczej..
Skoro ja dałam radę, to znaczy, ze KAŻDA Z NAS DAĆ RADĘ MOŻE ??”

Ewa Chodakowska/ www.facebook.com/chodakowskaewa/

Ewa Chodakowska/ www.facebook.com/chodakowskaewa/

 

Ewa Chodakowska/ www.facebook.com/chodakowskaewa/

zdjęcia i źródło: https://www.facebook.com/chodakowskaewa/

Przeczytaj też jak możesz zdobyć rewelacyjne nagrody w naszej 

The post Ewa Chodakowska po raz kolejny wspiera swojego męża appeared first on All ABOUT Life.

Moda na bycie fit trwa – i dobrze. Jeśli chcesz być świetnie ubrana na treningu to poznaj markę Cardio Bunny – ubrania do fitnessu, które pokochały tysiące Polek, a ćwiczą w nich gwiazdy i celebrytki: Zosia Ślotała, Karolina Szostak, Kamila Szczawińska, Małgosia Guzowska czy What Anna Wears.

“Ubrania sportowe nie zmienią świata, ale kobiety, które je noszą już tak. Cardiobunny nigdy się nie zatrzymuje, by docenić kobietę, którą się stałaś. Będąc dumnym z każdej kobiety nieustająco stawiającej sobie nowe wyzwania, tworzymy modną, innowacyjną i funkcjonalną odzież sportową, która podkreśla Twoje atuty. Idź do przodu, przyszłość należy do kobiet.”

 

Cardio Bunny

Cardio Bunny

Cardio Bunny

The post Cardio Bunny – ubrania do fitnessu, które zmieniają kobietę appeared first on All ABOUT Life.