![](https://allaboutlife.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_9790-848x700.jpg)
Agnieszka Kociak to znana fotomodelka. Występuje w wielu kampaniach reklamowych. Dzisiaj w rozmowie z nami o tym, jak wrócić do formy po ciąży.
Po ciąży nie czuję się tak silna fizycznie i atrakcyjna jak przed nią. Czułam, że moje ciało stanie się inne niż przed ciążą, kiedy regularnie ćwiczyłam – tak też się stało. Przez ostatni czas moja aktywność fizyczna była raczej minimalna, ograniczała się do spacerów z córeczką i psem- mówi Agnieszka Kociak .
Pewnie każda z Was to zna… Efekt? Mała wytrzymałość oraz brak sił i oczywiście moja sylwetka baaaardzo się zmieniła… Walkę o powrót do formy, zaczęłam sama. Szybko okazało się, że macierzyństwo i praca, którą wykonuję, nie sprzyja wywiązywaniu się z założonego przeze mnie planu działania. Jest wręcz odwrotnie – pozwala uciec w stronę wymówek.
„Jeśli chcesz – znajdziesz sposób. Jeśli nie chcesz – znajdziesz powód” – pomyślałam : Ja chcę!!!
Postanowiłam oddać się w ręce specjalistów ☺ Wiedziałam, że ekipa @FizjoBell stanie na wysokości zadania i holistycznie spojrzy na moje zdrowie, formę, ciało i ułoży plan realizacji mojego celu. W pierwszej kolejności zawsze stawiam na zdrowie więc umówiłam się do fizjoterapeuty – Justyny Żyły na konsultację.
Wizytę w gabinecie fizjoterapeuty mogę podzielić na trzy etapy:
- Konsultację i diagnostykę stanu zdrowia.
- Dobór odpowiednich ćwiczeń do aktualnego stanu zdrowia i formy.
- Konsultacje dotyczącą zabiegów modelowania sylwetki i wybór odpowiedniego zabiegu do moich potrzeb i oczekiwań.
Przeczytaj też, jak Agnieszka przygotowywała się do wyprawki tutaj.
Krok pierwszy
Konsultacja i diagnostyka która wiąże się z dokładnie przeprowadzonym wywiadem i oceną mojego stanu zdrowia, łącznie z badaniem postawy i siły mięśniowej. Podczas ciąży ułożenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, bioder znacznie się zmieniło – niestety pojawiły się bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a już po ciąży doszły bóle odcinka piersiowego (noszenie córki) oraz zmiana postawy i widocznie zaokrąglone plecy.
Moim kolejnym zmartwieniem są utrzymujące się jeszcze po ostatnich dniach ciąży obrzęki nóg. Na co zresztą od razu uwagę zwróciła Justyna.
Krok drugi:
Działamy ☺ Zabieg: Terapia manualna mojego kręgosłupa, następnie drenaż limfatyczny. Na początku fizjoterapeutka dokładnie zmierzyła obwody mojego ciała, a następnie wykonała zabieg.
(tabelka) Wyniki z obwodów
![Tabela pomiarów- Agnieszka Kociak Tabela pomiarów- Agnieszka Kociak](https://allaboutlife.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_9937.jpg)
Tabela pomiarów- Agnieszka Kociak
Justyna tłumaczy:
„ Terapia manualna to jedna z metod fizjoterapii. Naturalna i nieinwazyjna terapia dolegliwości bólowych kręgosłupa. Efekt to prawidłowe ustawienie kręgów i przywrócenie równowagi mięśniowej.”
„Drenaż limfatyczny to zabieg który pobudza krążenie krwi i limfy w ciele. Dzięki specjalnym technikom masaży, chłonka usuwana jest z przestrzeni między tkankowych i jednocześnie usprawnia się jej przepływ. Finalnie widocznie redukuje się obrzęk, obwód nóg i cellulit wodny widocznie zmniejsza się. Zabieg jest całkowicie bezbolesny.”
Krok trzeci
Zabiegi modelujące sylwetkę. Od zawsze doceniam masaże i ich wpływ na maje ciało. W tym przypadku postanowiłam również skorzystać z ich pomocy. Dowiedziałam się, że takie masaże przynoszą najlepsze efekty, kiedy techniki i sposób wykonania jest indywidualnie dobierany dla każdej osoby. Już wiem, że w moim przypadku, bez uruchomienia przepływu chłonki efekt byłby mniejszy i krótkotrwały.
Sam masaż antycellulitowy będzie wykonywany na brzuch, biodra, pośladki i uda . O skuteczności jego działania, napiszę po skończeniu całej serii masaży.
![Agnieszka Kociak Agnieszka Kociak](https://allaboutlife.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_9789-819x1024.jpg)
Agnieszka Kociak
Krok czwarty
Plan Treningowy. Na wizycie dowiedziałam się, że nie mam żadnych przeciwskazań do podjęcia aktywności fizycznej. Do wyboru miałam całą gamę ćwiczeń grupowych lub treningi personalne. W wyborze ćwiczeń zawsze pamiętajmy o ustaleniu celu i planu działania! Za radą Justyny postanowiłam zapisać się na Aerial Hoop – czyli taniec w kole.
Taki trening kształtuje całą motorykę naszego ciała: siła, wytrzymałość, zwinność, gibkość i dodatkowo kształtujemy sylwetkę. Ciekawsza forma fitnessu połączona z tańcem i „fruwaniem” w powietrzu. Jestem po dwóch zajęciach i już teraz mogę Wam powiedzieć, że jest super!
![Agnieszka Kociak Agnieszka Kociak](https://allaboutlife.pl/wp-content/uploads/2018/03/IMG_3389-e1520106525746-768x1024.jpg)
Agnieszka Kociak
Krok piąty
W ramach wydarzenia „Sprawnie i zdrowo vol. 2” skierowałam do Poradni Moc Odżywiania, w której spotkałam się z jej właścicielką, dietetykiem klinicznym Moniką Bocian – Sztyber. Celem wizyty było profesjonalne badanie składu ciała, czyli sprawdzenie, w jakim stanie jest mój organizm po okresie ciąży oraz 7 – miesięcznego karmienia.
1 Komentarz