W trakcie letnich, gorących dni powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi zwiększone ilości płynów. Oczywiście jak dobrze wiemy, najlepiej pozwala ugasić pragnienie niegazowana woda. Ale co jeśli nie jest to nasz ulubiony napój, albo po prostu nie możemy się do niego przekonać? Jaki napój wybrać, aby najskuteczniej ugasić pragnienie w upalny dzień?
Mrożona zielona herbata
Zielona herbata charakteryzuje się delikatnym smakiem i zapachem, a jej właściwości i lecznicze działanie są wykorzystywane od tysiącleci. Dzięki zawartym w niej przeciwutleniaczom, zmniejszamy ryzyko wystąpienia nowotworów, a napój ten ma dzięki nim właściwości antyoksydacyjne. Usuwa z organizmu wolne rodniki i wzmacnia odporność komórek. Zielona herbata ma także działanie oczyszczające i wspomagające utratę wagi. To idealny napój na upał, bo dzięki zawartości teiny i kofeiny pobudza, orzeźwia i zwiększa zdolności umysłowe i fizyczne organizmu. Wystarczy że esencję świeżo zaparzonej zielonej herbaty wlejesz do wysokiej szklanki wypełnionej lodem. Możesz dorzucić plaster cytryny albo listki mięty i orzeźwiający napój gotowy.
Lemoniada cytrynowo-imbirowa
Cytryna i imbir to bardzo zgrana para. Imbir działa mocno przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i nawet w niektórych przypadkach, antywirusowo. A cytryna to cenne źródło witaminy C i rutyny, działa oczyszczająco i ma pozytywny wpływ na skórę. Do przygotowania orzeźwiającej, prozdrowotnej lemoniady imbirowej potrzebujemy trzech składników: imbir, cytryna i woda. Najpierw musimy przygotować napar z imbiru.
Najlepiej wybrać świeży korzeń i odkroić kilka plasterków. Następnie siekamy je w słupki i zalewamy wrzątkiem. Zostawiamy pod przykryciem do wystygnięcia. W następnej kolejności wyciskamy pół cytryny, a resztę cytrusa kroimy na plasterki. Do szklanki wrzucamy cytrynę w plastrach i świeżo wyciśnięty z niej sok, dorzucamy kilka kostek lodu i zalewamy wcześniej przygotowanym naparem imbirowym. Dla złagodzenia smaku opcjonalnie możesz dodać łyżeczkę syropu klonowego, albo miodu.
HANNA LIS I JEJ AUTORSKIE PRZEPISY Z NASZYCH WARSZTATÓW Z GWIAZDĄ – WYPRÓBUJ
Woda z dodatkiem owoców
Soki w kartonach, w większości produkowane są z zagęszczonego koncentratu i wbrew pozorom niezbyt dobrze gaszą pragnienie. Powodem tego jest zawarty w nich cukier. Ale jeśli lubisz smak owoców mamy na to sposób. Wystarczy, że do wody mineralnej dodasz garść mrożonych owoców.
To czy wybierzesz wodę gazowaną czy nie, nie ma większego znaczenia, ich skład i właściwości są zbliżone. Jeśli nie lubisz smaku czystej wody, śmiało dorzuć do niej mrożone maliny, truskawki, czy borówki. Możesz użyć także świeżych brzoskwiń, nektarynek lub limonek pokrojonych w cienkie plasterki. Do tego kilka listków mięty, czy plasterek cytryny i w ten sposób ze zwykłej wody stworzyliśmy własnoręcznie przygotowaną, zdrową wodę smakową
