Pilates to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie szczupłej i zdrowej sylwetki. Dzięki dziwaczeniom Józefa Huberta Pilatesa utrzymasz dobra kondycję każdego dnia!

Głównym zadaniem tych ćwiczeń jest uelastycznienie mięśni ciała i ich rozciągnięcie. Mają one na celu również skorygowanie wad postawy i poprawienie samopoczucia ćwiczących.

Pilates jest połączeniem baletu, jogi i ćwiczeń napinających mięśnie. Dzięki niemu mięśnie nabierają elastyczności, ale nie rozbudowują się jak przy uprawianiu innych ćwiczeń.

  1. Na odchudzanie

Jedną z korzyści uprawiania pilatesu jest kształtowanie mięśni. Spalają one przez cały dzień kalorie, nawet kiedy siedzimy na kanapie. Dla poprawienia efektu treningu należy rozpocząć trening od 30-minutowego ćwiczenia kardio. Po tej rozgrzewce można zacząć ćwiczyć pilaste. Warto przyspieszyć tempo treningu co wpłynie na lepsze kształtowanie sylwetki. Modyfikacja ta sprawdza się w przypadku osób zaawansowanych.

  1. Wzmacnia ciało

Ćwiczenia pilastes wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę ciała i dają możliwość uzyskania smukłej sylwetki. Pilates wzmacnia mięśnie dna miednicy podtrzymujące pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Treningi pilates poprawiają więc doznania seksualne oraz ułatwiają kontrolowanie mięśni podczas porodu.

  1. Eliminuje problemy z kręgosłupem

Ćwiczenia te wzmacniają mięście odpowiedzialne za stabilizację i podparcie kręgosłupa. Mają również wpływ na inne partie mięśniowe, które mają udział w utrzymaniu stabilności kręgosłupa.

  1. Odpręża

Ćwiczenia pilates pomagają zrelaksować się i uniknąć konsekwencji napięcia psychofizycznego. To przecież stres zakłóca równowagę psychiczną. Dzięki ćwiczeniom możemy poczuć przypływ energii, a nasze ciało i umysł są wypoczęte. Trening usuwa napięcie gromadzone w pasie barkowym i kręgosłupie oraz rozluźnia mięśnie w górnych partiach pleców, ramion i karku.

  1. Wpływa na harmonię i wdzięk

Pilates poprawia świadomość własnego ciała. Podczas treningów uczymy się prawidłowej techniki oddychania i kontroli oddechu. Dzięki ćwiczeniom możemy zapobiec kontuzjom. Ruchy naszego ciała stają się płynne i opanowane oraz pełne gracji.

Przeczytaj też jaki sport wybrać dla dziecka.