Na jakość snu ma wpływ wiele czynników – poprawiając komfort snu, poprawiamy tym samym komfort naszego życia.

1. Sypialnia. To miejsce, które powinno być strefą relaksu. Wystrój i kolory powinny być stonowane, by nasz mózg w tym miejscu odpoczywał. Bardzo ważna jest temperatura, która utrzymywana jest w tym pomieszczeniu, optymalna dla dobrego snu to ok 18 C. Sypialnia powinna być wywietrzona przez snem, a okna zasłonięte by nie docierały do nas np. światła, czy odgłosy z zewnątrz.
2. Materac. Wybierając materac, warto zainwestować sprawdzony produkt – istnieją materace, które nie odkształcają się nawet przez kilkanaście lat ich eksploatacji. Na dobrej jakości materacu ciało będzie czuć się komfortowo, sen będzie spokojny i niczym niezakłócony.
3. Pełen żołądek. Nie powinno się kłaść spać najedzonym. Kolacje być spożywaj nie później niż 3 godziny przed pójściem spać, w nocy układ trawienny ma spać, a nie pracować.
4. Urządzenia elektroniczne. Na godzinę przed snem zrezygnuj z korzystania z telefonu, komputera, czy telewizora. Kiedy przychodzi zmierzch, uaktywnia się mała struktura w mózgu (szyszynka), która zaczyna wydzielać melatoninę – jeden z kluczowych czynników regulujących cykle spania. Niebieskie światło jakie emitują urządzenia elektroniczne, powoduje, że mózg przestaje produkować melatoninę. Następstwem są zaburzenie cyklu snu.
5. Rutyna. W tym przypadku organizm bardzo ją lubi, staraj się kłaść spać i wstawać mniej więcej o tych samych porach, bez względu na to, czy to środek tygodnia, czy wolny weekend.
6. Suplementy. Niedobór magnezu i cynku ma wpływ na jakość i długość snu. Warto zadbać o dostarczenie organizmowi tych pierwiastków wraz z odpowiednią dietą.
7. Długość snu. Sen można przyrównać do wykresu paraboli – istnieje określona optymalna ilość snu dla każdego. Zmienia się ona w zależności od wieku, czy stylu życia. Ze spaniem można przesadzić i można spać zbyt dużo. Potrzeba około 8 godzin snu, aby porządnie wypocząć.
8. Relaks. Wieczorne rytuały relaksacyjne są bardzo ważne. Spacer, lekka książka, bądź kąpiel, sprawią, że się wyciszysz i przygotujesz do dobrego jakościowo snu.
9. Naturalne wspomagacze. Na poprawę jakości snu warto wypróbować przed snem: napary ziołowe (melisa, rumianek, szyszki chmielu), czy kawałek czekolady (serotonina pomaga w zasypianiu).
10. Oddech i ćwiczenia relaksacyjne. Będąc już w łóżku, regularnie stosuj ćwiczenia relaksacyjne – skoncentruj się na własnym oddechu, oddychaj powoli i głęboko. Napinaj i rozluźniaj większe grupy mięśni (m.in. ramiona, brzuch) naprzemiennie z ćwiczeniami oddechowymi.

Pamiętajcie, że nie można się wyspać na zapas, ani nadrobić niewyspania, dbajcie o to codziennie, to podstawa dobrego funkcjonowania.

The post Jak poprawić jakość snu – 10 dobrych rad by spać lepiej appeared first on All ABOUT Life.

Dopasowanie kołdry do temperatury 

– „Kiedy temperatura w ciągu dnia utrzymuje się poniżej 10 stopni Celsjusza, a odczuwalne przez nas ciepło zdecydowanie spada, to znak, że należy zmienić kołdrę na cieplejszą.

Należy jednak pamiętać, że kołdra zimowa wcale nie musi być ciężka i gruba. O jej wadze decyduje zastosowane wypełnienie, które odgrywa kluczową rolę, bo to właśnie ono utrzymuje ciepło i wpływa na odpowiednią cyrkulację powietrza” – informuje Beata Przybylak ekspert marki Wendre.

Wybór odpowiedniego wypełnienia 

Wybór zimowej kołdry zależy jest od wielu czynników. Przede wszystkim powinnyśmy zastanowić się nad jej wypełnieniem. Na rynku istnieje szeroki wybór kołder zimowych, od puchowych, po te wypełnione pierzem lub wełną, które często przez swoje właściwości, są ciężkie i trudne w przechowywaniu, a także nie są przyjazne dla alergików.

– „Ciepłe kołdry kojarzą nam się nierozerwalnie z tradycyjnymi pierzynami, do których nasze babcie, w zależności od pogody, „dokładały” pierza. Dziś stając przed wyborem kołdry na sezon zimowy, można znacznie lepiej dopasować ją do swoich indywidualnych preferencji.

Kluczowe jest wyeliminowanie efektu „brrr”, czyli uczucia zimna i dreszczy przy pierwszym kontakcie z kołdrą, a także dostarczenie relaksującego ciepła przyjemnie rozchodzącego się po całym ciele” 

Dla osób, które chcą mieć komfortowe, ciepłe i zdrowe środowisko snu, dobrym wyborem będzie kołdra, która niezależnie od temperatury panującej w sypialni natychmiast nas ogrzeje. Efekt ten jest możliwy dzięki zastosowaniu innowacyjnych włókien THERMO MD, którymi wypełniono kołdry Szybko Ciepło od Wendre.

Włókna te zawierają naturalne minerały, które przekształcają ciepło ciała w energię podczerwieni i odbijają ją błyskawicznie w stronę ciała, sprawiając, że ciepło pod kołdrą pojawi się do 3 razy szybciej niż pod standardową kołdrą.

Przygotowanie sypialni przed snem 

Zmiana kołdry na zimową, to nie jedyna rzecz, która ma istotny wpływ na komfort snu podczas chłodnych nocy. Ciepłe i suche powietrze, którym oddychamy w naszych mieszkaniach w zimne dni stanowi idealne środowisko do rozwoju bakterii i wirusów.

Wietrzenie mieszkania w zimę przyczynia się do wychłodzenia pomieszczeń i straty ciepła, jednakże jest potrzebne, by powietrze w naszym mieszkaniu było zdrowe. Najlepiej jest otworzyć szeroko okno i na kilka minut wyjść z pomieszczenia, pamiętając tym samym o niepodkręcaniu ogrzewania.

Pod czym spać zimą…

Meteopatia, czyli jak radzić sobie ze zmianami pogody

The post Pod czym spać zimą… appeared first on All ABOUT Life.

Redakcja: Eve Sleep to obecnie jeden z najdynamiczniej rozwijających się brytyjskich start-upów. Jak doszło do stworzenia marki spotkania pomysłodawców?

Jaś Bagniewski, CEO i współzałożyciel eve Sleep: Nasza firma została założona w Wielkiej Brytanii w lutym 2015 roku.  Jej twórcami byli: Kuba Wieczorek, Felix Lobkowicz, James Fryer i moja skromna osoba.

Nasz pomysł na stworzenie materaca z termoelastycznej pianki z pamięcią kształtu został doskonale przyjęty przez liczących się na rynku inwestorów: Woodford Investment Management, Octopus Ventures, DN Capital i stację tv  Channel 4. Aktualnie jesteśmy wyceniani przez londyńską giełdę na kwotę blisko 700 milionów złotych.

Stało się to możliwe dzięki dobrze przygotowanemu i dopracowanemu w każdym szczególe biznesplanowi. Kosztowało nas to niezliczone godziny pracy, ale – co muszę szczerze przyznać – dopisało nam także wielkie szczęście.

Dziś poza Wielką Brytanią działamy też w Stanach Zjednoczonych, Francji, Niemczech Holandii, Włoszech, Austrii, Szwajcarii, Skandynawii, Hiszpanii i oczywiście w Polsce, z którą – jak łatwo się domyślić – łączą nasz szczególne związki i sentymenty. Zawsze i wszędzie podkreślamy, że korzenie dwóch z czterech założycieli naszej firmy tkwią w Polsce. Tu żyją nasze rodziny na czele z kochaną babcią, do której uwielbiamy przyjeżdżać na własnej roboty pierogi (śmiech).

Redakcja: Najważniejszy jest pomysł na biznes, więc musimy zapytać, jak wpadliście na to, by stworzyć właśnie materac, i to taki a nie inny?

Jaś Bagniewski: Jak to się mówi potocznie, potrzeba matką wynalazków (śmiech). Gdy sześć lat temu na świat przyszła moja córeczka, narzekaliśmy z moją żoną Marysią na wieczne niewyspanie. Wspólnie doszliśmy do wniosku, że mamy bardzo niewygodny materac i koniecznie musimy wymienić go na nowy.

Na własnej skórze przekonaliśmy się, jak trudne, wręcz karkołomne, to zadanie. Zaczęliśmy wielogodzinne i męczące wycieczki do sklepów, podczas których okazało się, że jest tak dużo różnych materacy, że wybór jednego, tego  najlepszego, graniczy z cudem.

Po tych poszukiwaniach uznałem, że na rynku materacy jest nisza. Pomyślałem, że trzeba stworzyć jeden, ale za to doskonały i dopracowany produkt. Firma eve Sleep powstała, by zrewolucjonizować rynek akcesoriów związanych ze snem.

Redakcja: Wiemy, że doświadczenie założycieli Eve Sleep – Jasia Bagniewskiego i Kuby Wieczorka w biznesie jest duże. Skąd jednak pomysł na sprzedaż materacy w sieci?

Jaś Bagniewski: Wszystkie nasze produkty, nie tylko materace, sprzedajemy wyłącznie przez Internet, by ominąć wszystkich pośredników i sprawić, by ich cena była optymalna dla potencjalnego klienta.

Naprawdę można robić zakupy w o wiele przyjemniejszy sposób niż chodzenie z rodziną na średnie szwedzkie obiady połączone z wielogodzinnymi męczącym snuciem się po sklepie (śmiech). Oszczędzamy w ten sposób czas i pieniądze. Sprzedając materac klasy Premium wyłącznie przez Internet, ograniczamy jego koszt nawet o 1/3! Wiem, że Polacy potrafią liczyć pieniądze.

Redakcja:  Rynek produktów do domu i sypialni jest silnie rozbudowany w sieci. W czym tkwi wyjątkowość materacy eve Sleep? Co je odróżnia od innych dostępnych chociażby na polskim rynku?

Jaś Bagniewski: Moim zdaniem kluczem do sukcesu okazało się podarowanie klientom 100 dni na przetestowanie materaca w domu. Przez ten próbny okres każdy może bezpłatnie odesłać produkt, a firma eve Sleep zwraca mu całą kwotę uiszczoną tytułem zakupu. Ponadto innowacyjna technologia umożliwia zrolowanie materaca i zapakowanie go próżniowo w najmniejszą z możliwych paczek, co ułatwia transport. Klient otrzymuje efektownie zapakowane pudełko. Do tego materac ma piękny, estetyczny dizajn.

Redakcja: Mamy do czynienia z trendami, jeśli chodzi o wyposażenie domów, mieszkań, sypialni, dobór kolorów ścian, dodatków. Czy można mówić też o trendach w odniesieniu do materacy?

Jaś Bagniewski: W przypadku rynku materacy decydujące jest coś głębszego niż moda i trendy. Świadomym konsumentom zależy na tym, żeby się dobrze wyspać. Od tego, jak się wyśpimy, zależy nie tylko nasze zdrowie, ale i całe życie!

Każdy, kto kupuje materac, niezastawania się, czy ma być on miękki, czy twardy, czy sprężysty, czy jeszcze jakiś inny. Materac musi być po prostu wygodny. Piękny dzień zaczyna się w nocy – ot, co! Z badań wynika, że niewłaściwie dobrany materac może powodować zwyrodnienia kręgosłupa, niewyspanie, zmęczenie w ciągu dnia, kłopoty z koncentracją, a nawet brak ochoty na seks.

Redakcja: Eve Sleep to nie tylko materace dla dorosłych, ale również dla dzieci. Dlaczego wasze materace dla najmłodszych są takie wyjątkowe?

Jaś Bagniewski: Jako szczęśliwy tata z dumą podkreślam, że udało nam się stworzyć najwygodniejszy na świecie materac dla dzieci od momentu ich urodzenia do ukończenia 6 lat. Stanowi on idealne połączenie materaca z termoelastycznej pianki ze sprężynowym, co gwarantuje niezbędną wentylację, a co za tym idzie – bezpieczeństwo, na którym zależy wszystkim rodzicom. Co istotne, nasz materac dla najmłodszych ma też specjalny wodoszczelny ochraniacz.

Redakcja: Obok materacy dostępne są też akcesoria jak maty, poduszki czy pościele. Bardzo zainteresowały nas pościele, które zostały poddane dekatyzacji. Co to oznacza?

Jaś Bagniewski: Dzięki procesowi dekatyzacji, czyli poddaniu obróbce termicznej, nasza pościel z najwyższej jakości lnu jest nie tylko bardzo wytrzymała, ale także niezwykle miękka i przyjemna w użytkowaniu. To niewyobrażalny luksus dla wszystkich zmysłów!

Redakcja: Jak właściciele Eve Sleep widzą swój biznes za 5, 10 lat? Dalsza ekspansja czy wzbogacenie asortymentu?

Jaś Bagniewski: Nie zamierzamy spocząć na laurach i cały czas się rozwijamy. W zasadzie nieustannie wprowadzamy na światowe rynki kolejne  najnowszej generacji i najwyższej jakości akcesoria związane ze snem. W swojej ofercie mamy już kołdry, piżamy, skarpetki do spania, a w przygotowaniu są nowe. Warto na bieżąco śledzić naszą stronę internetową www.sleepeve.pl

Głęboko wierzymy, że eve może dać ludziom szczęście, zdrowie i kreatywność, które zaczynają się od dobrze przespanej nocy.

 Koniecznie zobacz Gwiazdy i blogerki na naszych warsztatach – obejrzyj film 

The post eve Sleep – rewolucja dla komfortu snu appeared first on All ABOUT Life.