Odpowiednie nawodnienie organizmu jest istotnym elementem zarówno naszego stanu zdrowia, odporności jak i po prostu samopoczucia. Już dzieci w przedszkolu wiedzą, że wodę trzeba pić. Tylko co zrobić jak nie masz takiego nawyku? Wystarczy go w sobie wyrobić. Aby wyrobić w sobie nawyk potrzebujesz według różnych badań 21 dni. Trzy tygodnie pilnowania siebie, a później będzie już zdecydowanie łatwiej. Oto kilka sposobów aby wyrobić w sobie nawyk sięgania przez cały dzień po wodę.

Poranek

Dzień rozpocznij od szklanki wody. Po tym jak wstaniesz wypij szklankę ciepłej wody z cytryną, możesz dodać również kawałek imbiru lub łyżeczkę miodu. Smak dopasuj do swoich upodobań. Woda pobudzi twój organizm do działania, układ pokarmowy zacznie działać i śniadanie będzie wchodziło o wiele lepiej.

Aplikacje na telefon

Smartfon stał się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia, więc dlaczego nie wykorzystać go w słusznej sprawie jaką jest picie wody? Twórcy aplikacji i w tym temacie stanęli na wysokości zadania. W aplikacjach, które pomogą w pilnowaniu picia wody na androidy i IOS można wybierać i przebierać. Wystarczy, że w AppStore lub GooglePlay wpiszesz „drink water” lub „pij wodę”, a opcji do wyboru będzie kilka jak nie kilkanaście. Wyskoczą aplikacje bezpłatne i płatne, przejrzyj opisy, opinie a na pewno wybierzesz coś odpowiedniego dla siebie.

Przykładowe aplikacje:

• Daily Water – Drink Reminder
• Przypomnienie wypij  wodę

Przypominajki

Kolejna aplikacja na telefon, to nie dla ciebie? W takim razie proponuję checklistę picia wody. W wyszukiwarce wpisz „checklista picia wody”, a wskoczy czy wiele gotowych do wydruku, bezpłatnych grafik. Nie masz pod ręką drukarki? Weź kartkę i narysuj sobie osiem szklanek i odhaczaj. Nie chcesz nic drukować, rysować, ani nic ściągać aplikacji prostym “lajfhakiem”, aby pamiętać o piciu wody jest budzik. Ustaw alarm w telefonie np. co godzinę i gdy usłyszysz dzwonek dzwonka chlup szklankę wody.

Miej wodę pod ręką

Chociaż zastosujesz wszelkie możliwe metody pamiętania o piciu wody, a wody nie będziesz mieć pod ręką przepadłeś z wyrobieniem sobie nawyku. Warto zainwestować w butelkę, bidon, który będziesz zawsze mieć ze sobą. Wiele form obecnie proponuje bardzo designerskie i ciekawe wzory. Możesz tym przydatnym gadżetem przy okazji wyróżnić się z tłumu.

Jeśli pracujesz w biurze, zastanów się czy pomocnym pomysłem dla ciebie nie będzie zakup dzbanka, który będziesz trzymać na biurku. Dzięki temu woda będzie pod ręką i na widoku.

The post Upały – pij wodę ! appeared first on All ABOUT Life.

W upały staramy się jak najszybciej schłodzić. Pijemy dużo płynów, włączamy w miarę możliwości klimatyzację w biurze czy w samochodzie. W domu niestety często nie mamy takiej możliwości, dlatego przedstawiamy 5 trików, które pozwolą nam obniżyć temperaturę w mieszkaniu.

Wiatraki

To najpopulaniejszy sposób na obniżenie odczuwalnej temperatury w pomieszczeniu. Mieszają one powietrze tym samym je obniżając. Niestety pobierają one dużo energii, a zbyt długie przebywanie bezpośrednio przy wiatraku może prowadzić do pojawienia się bólów głowy, zapalenia mięśni lub przeziębienia.

Wietrzenie mieszkania

Wielu z nas pozostawia wychodząc z pracy otwarte okna. To błąd! Przez cały dzień ciepłe powietrze przedostawać się będzie do mieszkania co wpływa na zwiększenie temperatury w pomieszczeniu. Okna powinno otwierać się wieczorem lub w nocy kiedy temperatura jest niższa. Najlepiej zrobić też przeciąg, aby powietrze się wymieszało. Warto też na cały dzień zasłonić okna żaluzją lub zasłoną, które nie będą przepuszczać promieni słonecznych do wewnątrz.

Nawilżanie powietrza

Przebywanie w ciepłym, suchym i dusznym pomieszczeniu jest bardzo uciążliwe. Warto więc zadbać o odpowiednie nawilżenie co pozwoli nam lepiej oddychać i funkcjonować. Wystarczy, że postawisz na parapecie miskę z wodą i kilkoma kroplami olejku eukaliptusowego lub soku z cytryny. To pozwoli na oświeżenie mieszkania. Można też kupić specjalne nawilżacze powietrza.

Zainwestuj w rośliny

Rośliny są naturalną klimatyzacją. Pomieszczenia, w których są rośliny zazwyczaj są chłodniejsze niż te, w których ich nie ma. Drzewa czy rośliny wchłaniają dwutelenek węgla, a wydzielany przez nie tlen wpływa korzystnie na nasz organizm. Warto więc zainwestować w jak największą liczbę roślin doniczkowych.

Wyłączaj urządzenia, które nie są potrzebne

Każde urządzenie wydziela ciepło. Starajmy się nie korzystać z urządzeń, które nie są nam niezbędne. Jeśli nie mamy konieczności słuchania radia, wyłączmy je. Jeśli nie musimy wysłać maila czy sprawdzać informacji w Internecie wyłączmy komputer. Podczas upałów warto też unikać gotowania oraz wymienić żarówki na energooszczędne.

Sprawdź najnowsze trendy w wyposażeniu.

The post 5 trików, które pomogą ochłodzić mieszkanie appeared first on All ABOUT Life.

Każdy z nas czeka z upragnieniem na lato. Kiedy już ono przyjdzie, zastanawiamy się jak pokonać upał, szczególnie jeśli większość czasu spędzamy w mieście. Wysokie temperatury sprawiają, że zaczynamy odczuwać dyskomfort, więcej się pocimy, łapiemy częściej zadyszkę, nasze ręce i nogi są opuchnięte, a nasz makijaż spływa z twarzy. Przedstawiamy kilka trików, ktore pozwolą zachować się świeżo i lekko nawet w najbardziej upalny dzień.

Nawadniaj organizm

Latem najważniejsze jest aby nawadniać organizm. W upały wiele się polcimy, czyli wydalamy wodę z naszego organizmu. Dlatego tak ważne jest jej systematyczne uzupełnianie – minimum 3 litry wody dziennie. Dzień postaraj się zaczynać od szklanki letniej, miętowej herbaty. Obniży ona ciepłotę ciała, ale też świetnie orzeźwia! W ciągu dnia wypijaj napoje o umiarkowanej temperaturze co pozowli unikąć wychłodzenia lub nadmiernego rozgrzania organizmu.

The post Jak przetrwać upał? Przedstawiamy kilka prostych trików appeared first on All ABOUT Life.

Ta informacja może ucieszyć prawie wszystkich – już od poniedziałku 26 czerwca nad Polskę napłynie fala ponad 30-stopniwych upałów, a temperatury w ciągu tygodnia będą tylko wzrastać. W kolejny weekend może być nawet 35 stopni Celsjusza. Możliwe są przejściowe opady, ale z reguły będzie słonecznie.

Pamietajmy o nawadnianiu organizmu, by w pełni móc cieszyć się nadchodzącym latem.

źródlo Onet

The post Nadchodzi upalne lato appeared first on All ABOUT Life.