Tryb życia, jedzenie, aktywność fizyczna – wszystko to ma wpływ na kondycję nie tylko ciała, ale też naszej skóry. Ważne jest, aby zadbać o nią od wewnętrz dostarczając odpowiednie składniki odżywcze. Jakie produkty powinniśmy jeść, aby nasza skóra była promienna i w dobrej kondycji?
Skóra to źródło informacji o stanie naszego organizmu. Jeśli źle się odżywiamy natychmiast pojawiają się na niej zmiany, które sygnalizują, że coś jest nie tak. Staje się ona wtedy mniej elastyczna, pojawiają się na niej wyprsyki, uczulenie, suchość. Warto więc zadbać o skórę wprowadzając kilka produktów, które pozwolą na zachowanie naszej cery w świetnej kondycji. Składniki te możemy podzielić na:
– antyoksydanty i grupę witamin, polifenowi, które chronią skórę przed niekorzystnym działaniem promieni UV, pozbywają sie wolnych rodników oraz dzialają przeciwzapalnie. Warto więc jeść winogrona, orzechy ziemne, pić zieloną herbatę, czerwone wino.
– cynk i krzem, które przeciwdziałają powstawaniu zmarszczek, cellulitu i poprawiają elastyczność skóry. Krzem można znaleźć w bananach, kaszy gryczanej, owocach morza. Cynk z kolei neutralizuje wolne rodniki i wspomaga produkcję kolagenu. Aby dostarczyć go do organizmu należy jeść ryby, owoce morza, fasolę.
– witaminy z grupy B, które hamują procesy zapalne, ujędrniają i uelastyczniają skórę. Można je znaleźć w pestkach dyni, słonecznika, sezamie, warzywach strączkowych, awokado, łososiu, jajach.
– witaminy z grupy A – wzmacniają włókna kolagenu, dotleniają skórę i spowalniają proces starzenia. Najwięcej witaminy znajdziemy w jajkach, maśle, wątróbce, w żółtych, pomarańczowych i czerwonych owocach i warzywach jak marchew, pomidor, papryka, morele, a także w zielonych warzywach jak sałata, szpinak, brokuły.
